Skip to content
Soep |
30 minuten minuten
Naar recept gaan
Op en top herfst. Als je het woord “herfst” zou zoeken in het woordenboek dan zou deze foto erbij moeten staan. Pompoensoep maar dan wel pompoensoep met appel én gember. Lekker, makkelijk en gezond. Helemaal Eef Kookt Zo en helemaal de moeite waard om te maken!
Het is ongeveer standaard, elke herfst duik ik de keuken in om aan de slag te gaan voor lekkere recepten met pompoen. Elk jaar denk ik weer, ‘ ik heb helemaal niet zoveel pompoen recepten op mijn blog staan’, om vervolgens tot de conclusie te komen dat, dat eigenlijk wel meevalt. Inmiddels staat de teller namelijk alweer op 9 recepten, inclusief deze en ik denk zo dat dit niet de laatste van het seizoen is…
Pompoensoep met appel
Deze soep was een uitprobeersel. Iets wat ik in mijn hoofd had en graag eens wilde uitproberen. Nu is het altijd even afwachten of het dan een succes wordt… Maar waarschijnlijk raad je het al… dit experiment is geslaagd! Anders zou je nu natuurlijk niet het recept lezen 😉 . Voor mij een voordeel: vriendlief houd namelijk niet van pompoen. Extra veel voor mij dus! Ik heb een deel in de vriezer gedaan voor een lekkere lunch maar heel veel van deze heerlijke soep was er niet over… Vriendlief kreeg trouwens de bekende kippensoep dus hij was ook blij 😉 .
Het idee voor pompoensoep met appel
Het idee voor deze heerlijke pompoensoep met appel ontstond trouwens toen ik de herfstbox van Verse Oogst bomvol verse groenten en fruit uit het seizoen kreeg. Een grote zak met Elstar appels en een prachtige biologische pompoen vond ik in de doos naast nog veel meer lekkers. Meteen ging mijn bovenkamer lekkere combinaties bedenken en zie hier het resultaat! Soms is een ietwat drukke bovenkamer best fijn 😉 . Naast pompoen deed ik er nog een beetje verse gember door, dat is namelijk een heerlijke combinatie met de pompoen en appel.
Waar komt het vandaan?
Zoals jullie misschien wel hebben gelezen verdiep ik me steeds meer in biologische producten en waar producten vandaan komen. Het leuke van Verse Oogst vind ik altijd dat je een kijkje achter de schermen krijgt en precies weet van wie je producten komen. Zo komt de biologische pompoen van Dennis van der Weerd uit Lelystad. Hij teelt al sinds 1984 volledig biologisch en naast pompoen ook aardappelen, uien, wortelen en schorseneren. De appels komen van Henk Rozendaal die samen met zijn broer appels en peren teelt. Leuk om te weten toch?!
Pompoensoep met appel
Pompoensoep met appel: lekker, makkelijk én gezond. Binnen een half uur is deze heerlijke herfstige soep al klaar en kun je ervan genieten!
4 van 45 stemmen
Printen Pinterest Opslaan
Voorbereiding: 10 minuten minuten
Bereidingstijd: 20 minuten minuten
Totale tijd: 30 minuten minuten
Hoeveelheid: 4 personen/ kommen
Wat heb je nodig (ingrediënten):
- 500 gram pompoen
- 250 ml melk
- 100 gram appel
- 2 tenen knoflook
- 1 ui
- 1 blokje kippen of groentebouillon
- 3 theelepels gember (vers - geraspt)
- ½ theelepel nootmuskaat
- (olijf)olie, peper en zout
ZO MAAK JE HET (bereidingswijze):
Snijd de pompoen in blokjes en verwijder het vruchtvlees/ de pitjes (schil de pompoen indien gewenst).
Was de appels, snijd deze ook in blokjes en verwijder het klokhuis.
Snipper de ui en snijd de knoflook fijn.
Verhit een beetje olie in een pan en fruit de ui, knoflook, gember en nootmuskaat even aan. Voeg dan de blokjes pompoen toe, verkruimel het blokje kippenbouillon erover en laat dit even kort stoven. Voeg tot slot de appel toe en stoof deze ook mee. Schep af en toe om.
Giet dan 750 ml water erbij en 250 ml melk. Zet het vuur laag en laat de soep nu een klein half uurtje rustig even pruttelen.
Pureer de soep met een staafmixer en breng op smaak met peper en zout.
Kook de soep (indien nodig) nog even in om hem iets dikker te maken en serveer met bijvoorbeeld een beetje room, wat pompoenpitten of verse kruiden naar smaak. Eet smakelijk!
voedingswaarden indicatie (per persoon/ portie):
Calorieën: 192kcal | Koolhydraten: 36g | Eiwitten: 7g | Vetten: 3g | Verzadigd vet: 1g
*Merknamen in dit artikel kunnen het gevolg zijn van een betaalde samenwerking. Sommige linkjes op deze pagina kunnen affiliate links zijn. Lees meer: disclaimer.
RECEPT BEWAREN?Klik op 'recept opslaan' en sla hem op in je eigen collectie.
Sabine Castin zegt:
18 december 2017 op 09:29
Hallo Eefje,ik zou graag weten of ik aan de pompoensoep ook Lactosevrije melk mag toevoegen vermits deze toch iets zoeter smaakt,en zo ja mag de rest hetzelfde blijven en mag ik ze dan ook nog invriezen met die andere melk? Ik krijg nml gasten met kerstdag die amper lactose verdragen.
Kan je mij tijdig iets laten weten aub?
Thanks, groeten Sabine.Eef zegt:
18 december 2017 op 21:16
Ja dat kan prima, je kunt ook een lactosevrije melk gebruiken om dit recept te maken. Wat betreft het invriezen durf ik je niet te zeggen of het mogelijk gaat schiften. Ik denk van niet maar dat is gevoelsmatig. In principe kun je de hoeveelheden gelijk houden, je hebt nu ook ongezoete melk vervangers trouwens 🙂 Fijne feestdagen!
Karin zegt:
5 december 2023 op 15:36
Hallo Sabine,
Ik gebruik totaal geen diermelk produkten en werk altijd met ongezoete amandel-of kokosmelk. Wel iets zoeter, beide prima in te vriezen:-)
Groetjes Karin
Sabine Castin zegt:
18 december 2017 op 09:29
Hallo Eefje,ik zou graag weten of ik aan de pompoensoep ook Lactosevrije melk mag toevoegen vermits deze toch iets zoeter smaakt,en zo ja mag de rest hetzelfde blijven en mag ik ze dan ook nog invriezen met die andere melk? Ik krijg nml gasten met kerstdag die amper lactose verdragen.
Kan je mij tijdig iets laten weten aub?
Thanks, groeten Sabine.Yvonne Mulders zegt:
31 augustus 2019 op 21:43
Hallo Eef,
Wij komen zelf uit de Flevopolder en vinden het leuk om te lezen dat je biologische producten gebruikt. Wij telen biologisch fruit in de polder, jammer dat je voor de pompoensoep geen biologische appels hebt gekozen. Wij vinden het wel erg leuk dat je het onderwerp: waar komt het vandaan, hebt opgenomen bij je recepten. Je recepten zien er ook lekker uit en ik ga er zeker een aantal uitproberen. Veel succes met je site.Eef zegt:
8 september 2019 op 23:20
Dankjewel 🙂
Yvonne Mulders zegt:
31 augustus 2019 op 21:43
Hallo Eef,
Wij komen zelf uit de Flevopolder en vinden het leuk om te lezen dat je biologische producten gebruikt. Wij telen biologisch fruit in de polder, jammer dat je voor de pompoensoep geen biologische appels hebt gekozen. Wij vinden het wel erg leuk dat je het onderwerp: waar komt het vandaan, hebt opgenomen bij je recepten. Je recepten zien er ook lekker uit en ik ga er zeker een aantal uitproberen. Veel succes met je site.Debby zegt:
14 oktober 2019 op 21:44
Dag Eef, samen met mijn dochter deze heerlijke soep gemaakt. Voor herhaling vatbaar wat ons betreft. Heb je alleen een tip hoe we makkelijker de schil van de pompoen af krijgen. Dit was best een klus. Je geeft aan dat je de schil er eventueel op kan laten zitten. Hoe weet je wanneer dit kan?
Eef zegt:
16 oktober 2019 op 17:19
Wat leuk om te lezen! Je kunt bij de meeste pompoenen de schil eraan laten hoor, het is inderdaad een behoorlijke klus om het eraf te halen. Maar dan kun je het wel terugzien in je soepje. Tegenwoordig vind je ook wel voorgesneden pompoen zonder schil dat scheelt een boel werk 😉
M Van Doorn zegt:
16 oktober 2020 op 23:57
Hai, ik kan dit recept (Nog) niet opslaan in mijn recepten.
Eef zegt:
21 oktober 2020 op 09:48
Direct voor je aangepast – je kunt hem nu opslaan 🙂
Christian zegt:
24 september 2022 op 14:56
Wat een heerlijke soep, pittig met een zoetje, ontzettend lekker! Weer een leuk recept om onze overvloed aan appels te verwerken. Wat ik fijn zou vinden om recepten te vinden met ingrediënten van het seizoen, zonder avocado’s mango en broccoli. Gewoon wat van de koude grond in Nederland komt. Maar erg leuk Eef! En alvast bedanktMaris - Team Eefkooktzo.nl zegt:
26 september 2022 op 11:13
Dan ben je op het juiste adres, want Eef deelt altijd recepten die aansluiten op het seizoen of wat er pluk-klaar is uit de moestuin 🙂 En wat een mazzel heb jij, met een eigen appelboom!
Christian zegt:
30 september 2022 op 11:19
😊🍏🍐🤗
Sylvia zegt:
5 oktober 2022 op 17:24
Kreeg ik toch een pompoen en appels van de buurvrouw en zo kwam ik bij jouw recept terecht..En om er een maaltijd soep van te maken deed ik er nog zoete aardappel en pastinaak bij . En al in een apart pannetje rundersoepballetjes gekookt. En een Italiaanse bol ernaast met zuivelspread van karnemelk.Maris - Team Eefkooktzo.nl zegt:
6 oktober 2022 op 14:26
Wat leuk dat je dit van je buurvrouw kreeg en fijn dat je er zo’n compleet gerecht naar eigen smaak van hebt kunnen maken 🙂
Marijke zegt:
10 november 2023 op 22:31
Geweldige recepten. Bedankt. Moet altijd wel lachen om “staat met een half uurtje op tafel”. Als je alle ingrediënten zelf snijdt, smoort, staafmixeren en later bijkruiden, ben je echt wel een uurtje langer bezig.
Anna - Team Eef Kookt Zo Anna zegt:
11 november 2023 op 13:42
Wat fijn om te horen! Ieder op zijn eigen tempo hè, als je zo veel snijdt en kookt als Eef wordt je er vanzelf heel snel in haha.
Laat een reactie achter
Nieuwsbrief
Op de hoogte zijn van de nieuwste recepten van Eef en het weekmenu als eerste ontvangen? Schrijf je nu gratis in voor de nieuwsbrief.
